Khác với xuất tinh sớm (mục tiêu là giảm kích thích để kéo dài thời gian), với rối loạn cương dương (RLCD), mục tiêu khi chọn tư thế lại là giảm áp lực tâm lý và giảm gánh nặng thể chất, để cơ thể có điều kiện tốt nhất sung sức trở lại. Bài viết này Bs Linh sẽ gợi ý nguyên tắc chọn tư thế phù hợp nhé!
1. Nguyên tắc chung: giảm áp lực
Với RLCD do tâm lý (chiếm tỷ lệ rất lớn, đặc biệt ở người trẻ), điều quan trọng nhất khi chọn tư thế là giảm cảm giác "phải chủ động, phải gánh vác toàn bộ", vì càng gồng mình cố gắng, lo âu hiệu suất càng dễ bị kích hoạt. Với RLCD có yếu tố thực thể hoặc do bệnh lý nền (tim mạch, thoát vị đĩa đệm...), nguyên tắc bổ sung là chọn tư thế ít tốn sức, ít đòi hỏi gắng sức đột ngột.
🔍 2. Các tư thế nên ưu tiên thử
Tư thế nữ trên (cưỡi ngựa): Đây là lựa chọn hàng đầu cho RLCD do tâm lý. Bạn nam ở thế bị động, được "giải phóng" khỏi áp lực phải chủ động toàn bộ, có thể tập trung thư giãn, cảm nhận thay vì lo lắng về hiệu suất. Bạn nữ cũng dễ dàng dùng tay hỗ trợ kích thích trực tiếp nếu cần, giúp duy trì độ cương tốt hơn.
Tư thế úp thìa (spooning): Cả hai nằm nghiêng, ít tốn sức, phù hợp cho cả trường hợp có bệnh lý nền (tim mạch, đau lưng, thoát vị đĩa đệm) cần hạn chế gắng sức. Không gian gần gũi, ôm ấp từ phía sau cũng tạo cảm giác an toàn, giảm bớt áp lực "trình diễn" so với tư thế đối mặt trực tiếp.
Tư thế nằm nghiêng đối mặt: Cả hai nằm nghiêng, mặt đối mặt, có thể vừa ôm ấp, vừa trò chuyện, duy trì giao tiếp bằng mắt giúp tăng cảm giác kết nối và an toàn tâm lý, đồng thời không đòi hỏi nhiều sức lực từ bạn nam.
Tư thế truyền thống nhưng có hỗ trợ thêm bằng tay: Nếu vẫn muốn ở tư thế nam trên, có thể kết hợp thêm việc dùng tay kích thích trực tiếp trước và trong khi thâm nhập, giúp duy trì độ cương tốt hơn so với chỉ dựa vào ma sát khi giao hợp.
3. Những điều nên tránh khi đang trong giai đoạn cải thiện RLCD
Tránh đặt nặng mục tiêu "phải hoàn thành trọn vẹn" mỗi lần: Đôi khi chỉ cần vuốt ve, âu yếm mà không đặt nặng việc phải giao hợp cũng là cách giúp giảm áp lực, để cơ thể dần lấy lại phản xạ tự nhiên.
Tránh tư thế đòi hỏi gắng sức cao, giữ thăng bằng khó như tư thế đứng mà mình từng phân tích. Nếu đang có bệnh lý tim mạch, vì gắng sức đột ngột kết hợp hưng phấn có thể gây áp lực lên hệ tim mạch.
Tránh quan hệ khi đang dùng thuốc nhóm nitrat (điều trị tim mạch) kết hợp với thuốc điều trị RLCD nhóm ức chế PDE5, vì tương tác này có thể gây tụt huyết áp nguy hiểm. Bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ điều trị tim mạch trước.
4. Tư thế chỉ là một phần, tâm lý và giao tiếp mới là gốc rễ
Cần nhấn mạnh: không có tư thế nào là "phép màu" chữa khỏi RLCD, đặc biệt nếu nguyên nhân đến từ bệnh lý thực thể (mạch máu, nội tiết, tạng phủ suy yếu) cần điều trị y khoa đúng hướng. Tư thế chỉ đóng vai trò hỗ trợ giảm áp lực tâm lý trong giai đoạn đang điều trị hoặc cải thiện, giúp cả hai duy trì đời sống gần gũi mà không tạo thêm căng thẳng.
Giao tiếp cởi mở với bạn đời về tình trạng đang gặp phải, để cả hai cùng thoải mái thử nghiệm và điều chỉnh, thường quan trọng hơn việc tìm ra "công thức tư thế hoàn hảo".
👉 Nếu tình trạng RLCD kéo dài trên 6 tháng dù đã thử điều chỉnh tư thế và giảm áp lực tâm lý, đây là lúc nên đi khám để được đánh giá đầy đủ, tìm đúng nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp, thay vì chỉ dựa vào việc thay đổi tư thế đơn thuần nhé!
Bs Đào Thuỳ Linh
📣 Cộng đồng Học Chống Đẩy Chuẩn Y Khoa: Nơi tâm sự, chia sẻ, giải đáp mọi thứ về tình yêu, tình dục, sức khoẻ nam khoa, phụ khoa. https://www.facebook.com/groups/hocchongdaychuanykhoaa
📧 Email: bsthuylinh68@gmail.com
🌐 Website: bsdaothuylinh.com
✅Page Bác sĩ Đào Thuỳ Linh: https://www.facebook.com/bacsidaothuylinh68/
📍Địa chỉ: 78 Mặt Hồ Linh Quang, Phường Văn Miếu - Quốc Tử Giám, Hà Nội
Google map: https://maps.app.goo.gl/Ds88pXvPC24eC3k97?g_st=ipc