Nhiều bạn nam cứ nghĩ chuyện "sung mãn hay không" là do trời sinh, do gen, do ăn ở. Nhưng thực ra, có một yếu tố cực kỳ quan trọng mà lại nằm gọn trong... cái mâm cơm hàng ngày của bạn.
Bài viết này Bs Linh sẽ chỉ ra những nhóm thực phẩm giúp “cậu em” của bạn luôn hùng dũng, hoạt động hết công suất nhé!
1. Vì sao chuyện ăn uống lại liên quan đến chuyện "yêu"?
Như mình đã nói ở mấy bài trước, hệ thống mạch máu chính là "trạm bơm" đưa máu ra vào dương vật để tạo nên độ cương cứng. Mà mạch máu thì cực kỳ nhạy cảm với những gì bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Ăn uống thiếu lành mạnh trong thời gian dài sẽ khiến lớp nội mô (lớp lót bên trong lòng mạch) bị tổn thương, mỡ máu tăng cao, mạch máu dần xơ cứng. Hậu quả là "trạm bơm" hoạt động ì ạch, máu khó lưu thông đến dương vật đúng lúc đúng chỗ.
Tin vui là: điều này hoàn toàn có thể cải thiện được bằng cách điều chỉnh lại bữa ăn.
2. Nhóm thực phẩm giúp mạch máu khoẻ, nội mô "mượt"
- Rau lá xanh đậm và củ dền: Chứa nhiều nitrat tự nhiên, khi vào cơ thể sẽ chuyển hoá thành nitric oxide (NO) – chất quan trọng giúp mạch máu giãn nở, giống hệt cơ chế mà thuốc điều trị rối loạn cương đang nhắm tới. Ăn rau xanh đều đặn cũng giống như đang "tự sản xuất" một phần công dụng của thuốc vậy.
- Cá béo (cá hồi, cá thu, cá trích): Giàu omega-3, giúp giảm viêm, giảm mỡ máu xấu (LDL-cholesterol), bảo vệ lớp nội mô mạch máu – yếu tố then chốt quyết định "trạm bơm" có hoạt động trơn tru hay không.
- Các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, hạt bí): Vừa chứa chất béo tốt, vừa giàu arginine – một loại axit amin cũng góp phần tạo ra nitric oxide, hỗ trợ giãn mạch tự nhiên.
- Trái cây mọng (việt quất, dâu tây, lựu): Chứa nhiều flavonoid, chống oxy hoá, bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương do gốc tự do. Một số nghiên cứu cho thấy nam giới ăn nhiều flavonoid thường xuyên có tỷ lệ gặp rối loạn cương thấp hơn.
- Tỏi: Giúp giảm huyết áp, cải thiện lưu thông máu, một loại "gia vị quốc dân" nhưng lại có tác dụng khá tốt với cậu bé.
Nhóm thực phẩm giúp mạch máu khoẻ, nội mô "mượt"
3. Nhóm thực phẩm nên hạn chế
- Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ: Làm tăng LDL-cholesterol, đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch.
- Đồ ăn nhiều đường, tinh bột tinh chế (bánh ngọt, nước ngọt, đồ ăn nhanh): Gây tăng đường huyết đột ngột, về lâu dài làm tổn thương mạch máu tương tự như ở người tiểu đường.
- Muối và đồ ăn mặn: Góp phần gây cao huyết áp, mà huyết áp cao lại là một trong những "kẻ thù" trực tiếp của "trạm bơm" như mình đã phân tích ở bài trước.
- Rượu bia quá mức: Uống điều độ thì không sao, nhưng lạm dụng sẽ ảnh hưởng đến cả nội tiết lẫn tuần hoàn máu
Nhóm thực phẩm nên hạn chế
4. Ăn đúng thôi có đủ không?
Câu trả lời thật lòng là: dinh dưỡng chỉ là một mảnh ghép, không phải "cây đũa thần". Nó cần đi cùng với vận động đều đặn, ngủ đủ giấc và kiểm soát stress thì hiệu quả mới rõ rệt.
Nhưng tin tốt là, đây là mảnh ghép mà bạn hoàn toàn chủ động được ngay từ bữa ăn hôm nay. Không cần đợi "nước đến chân mới nhảy", cứ điều chỉnh dần từ những bữa cơm quen thuộc, cậu em của bạn sẽ cảm ơn bạn về lâu dài đó nha!
Bài viết sau Bs Linh sẽ nói về việc vận động thế nào để tăng testosterone tự nhiên, đừng bỏ lỡ nhé!
Bs Đào Thuỳ Linh
📣 Cộng đồng Học Chống Đẩy Chuẩn Y Khoa: Nơi tâm sự, chia sẻ, giải đáp mọi thứ về tình yêu, tình dục, sức khoẻ nam khoa, phụ khoa. https://www.facebook.com/groups/hocchongdaychuanykhoaa
📧 Email: bsthuylinh68@gmail.com
🌐 Website: bsdaothuylinh.com
✅Page Bác sĩ Đào Thuỳ Linh: https://www.facebook.com/bacsidaothuylinh68/
📍Địa chỉ: 78 Mặt Hồ Linh Quang, Phường Văn Miếu - Quốc Tử Giám, Hà Nội
Google map: https://maps.app.goo.gl/Ds88pXvPC24eC3k97?g_st=ipc