Tập gym để khỏe – nhưng có thật là “khỏe toàn diện”? Tại sao có người càng tập càng “sung”, người khác lại càng tập càng “tụt mood yêu”? Cùng tìm hiểu nhé

✅ TẬP GYM ĐÚNG CÁCH – TỐT CHO SINH LÝ

Tập luyện thể thao – đặc biệt là gym – nếu thực hiện đúng cách, điều độ và phù hợp với thể trạng, sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe sinh lý nam giới:

1. Tăng testosterone nội sinh

Tập luyện, đặc biệt là các bài tạ hoặc HIIT, giúp cơ thể tăng sản xuất testosterone – hormone then chốt cho ham muốn tình dục, khả năng cương và cả chất lượng tinh trùng.

2. Cải thiện tuần hoàn máu:

Hoạt động thể chất đều đặn giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ quan – bao gồm cả “vùng kín”. Nhờ vậy, khả năng cương cứng được cải thiện rõ rệt.

3. Tăng cơ – giảm mỡ 

Vóc dáng săn chắc khiến đàn ông cảm thấy hấp dẫn hơn – sự tự tin là chất xúc tác mạnh mẽ cho đời sống tình dục.

4. Giảm stress – ngủ ngon hơn

Tập luyện giúp cơ thể tiết ra endorphin và cải thiện giấc ngủ, từ đó hỗ trợ cân bằng hormone và giảm nguy cơ rối loạn sinh lý.

❌ NHƯNG TẬP GYM SAI CÁCH – LẠI HẠI SINH LÝ

1. Tập quá sức – không phục hồi đủ:

Khi tập luyện quá độ, cơ thể tiết nhiều cortisol (hormone stress), gây ức chế sản xuất testosterone. Kết quả: giảm ham muốn, dễ mệt mỏi, rối loạn cương dương.

2. Sử dụng steroid hoặc hormone ngoại sinh:

Một số người dùng thuốc tăng cơ nhanh (steroid đồng hóa) làm mất cơ chế tự sản xuất testosterone, gây teo tinh hoàn, giảm tinh trùng, thậm chí vô sinh.

3. Ngủ ít – ăn kiêng cực đoan:

Lịch sinh hoạt thiếu khoa học khiến trục nội tiết rối loạn, tinh hoàn giảm hoạt động, cơ thể mất sức, kéo theo sinh lý suy yếu.

👩‍⚕️ Tập gym đúng cách là một liều thuốc tốt cho testosterone và sinh lý nam nhưng cần biết cân bằng nhé

Anh em nào đang tập tạ mà thấy “cậu nhỏ”… đuối hơn trước thì nên xem lại ngay nha!

📣 Cộng đồng Học Chống Đẩy Chuẩn Y Khoa: Nơi tâm sự, chia sẻ, giải đáp mọi thứ về tình yêu, tình dục, sức khoẻ nam khoa, phụ khoa. https://www.facebook.com/groups/hocchongdaychuanykhoaa
📧 Email: bsthuylinh68@gmail.com
🌐 Website: bsdaothuylinh.com
📍Địa chỉ: 78 Mặt Hồ Linh Quang, P. Văn Chương, Q. Đống Đa, Hà Nội
📞 Hotline: 037.980.59.98

BS. Đào Thùy Linh - Mình là bác sĩ Linh giúp bạn tăng cường sinh lý bằng đông y