Nhiều anh em nghĩ rằng yếu sinh lý là “án tử” cho phong độ đàn ông, nhưng thật ra không hẳn vậy. Việc nhận biết sớm và hiểu đúng về mức độ yếu sinh lý của mình mới là chìa khóa giúp lấy lại bản lĩnh nhanh nhất. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để anh em tự đánh giá tình trạng của mình – chuẩn, dễ hiểu và thực tế nhất nha.
Yếu sinh lý là gì?
Yếu sinh lý là tình trạng giảm khả năng tình dục ở nam giới, thể hiện qua việc khó cương, khó duy trì độ cứng, xuất sớm, hoặc giảm ham muốn.
Nguyên nhân có thể do nhiều yếu tố như: căng thẳng, thức khuya, rượu bia, thuốc lá, rối loạn nội tiết tố, hoặc thậm chí là tâm lý tự ti, áp lực kéo dài.
Yếu sinh lý không chỉ ảnh hưởng đến chuyện “chăn gối” mà còn khiến nam giới mất tự tin, dễ cáu gắt, giảm năng lượng sống.
Các mức độ yếu sinh lý ở nam giới
🔸 1. Mức độ nhẹ
Ở giai đoạn này, anh em vẫn có thể quan hệ bình thường, nhưng thỉnh thoảng lại bị “mất kiểm soát” giữa chừng – ví dụ: cương không đủ cứng, hoặc đang hăng say thì đột nhiên “tụt mood”.
Dấu hiệu thường gặp:
- Cương chậm hơn trước.
- Dễ “xìu” khi đổi tư thế.
- Thi thoảng không giữ được lâu.
Giai đoạn này dễ cải thiện nhất nếu điều chỉnh sớm bằng cách tập luyện, ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.
🔸 2. Mức độ trung bình
Ham muốn bắt đầu giảm rõ rệt, “bé nhỏ” khó cương dù có kích thích. Dù vẫn muốn quan hệ nhưng cảm giác “lửa yêu” không còn như trước.
Dấu hiệu nhận biết:
- Khó cương, phải kích thích mạnh mới “chào cờ”.
- Thời gian quan hệ ngắn dần, đôi khi xuất tinh sớm.
- Tâm lý lo lắng, sợ “thất bại” mỗi khi gần gũi.
Giai đoạn này cần điều chỉnh sinh hoạt kết hợp hỗ trợ bằng Đông y hoặc tư vấn chuyên khoa để lấy lại cân bằng hormon nam.
🔸 3. Mức độ nặng
Đây là giai đoạn mất hoàn toàn ham muốn, dù được kích thích bằng mọi cách thì “cậu nhỏ” vẫn không phản ứng.
Dấu hiệu:
- Không còn hứng thú tình dục.
- Không thể đạt cực khoái.
- Cảm giác trống rỗng, dễ stress, thậm chí trầm cảm nhẹ.
Lúc này cần gặp bác sĩ nam khoa hoặc chuyên gia sinh lý để được chẩn đoán nguyên nhân cụ thể và điều trị chuyên sâu.
Một số triệu chứng khác cần lưu ý
Bên cạnh khả năng cương cứng, yếu sinh lý còn đi kèm các dấu hiệu sau:
- Xuất tinh sớm: Thời gian “vào trận” dưới 2 phút.
- Khó duy trì cương cứng: “Chào cờ” không đủ cứng hoặc xìu giữa chừng.
- Không đạt cực khoái: Dù quan hệ vẫn thấy trống rỗng, không thoả mãn.
- Mệt mỏi sau khi quan hệ, đau lưng, chóng mặt, tiểu đêm – dấu hiệu thận khí yếu theo góc nhìn Đông y.
Lời khuyên dành cho anh em
- Đừng ngại – yếu sinh lý không phải chuyện xấu, mà là tín hiệu cơ thể đang cần được quan tâm.
- Chú ý giấc ngủ: Ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày làm giảm 20% testosterone.
- Ăn thực phẩm tốt cho thận và hormone nam như hàu, cá hồi, trứng gà, thịt bò, gừng, hành tây.
- Tập luyện thể dục thường xuyên (đặc biệt là plank, squat, kegel).
- Hạn chế rượu bia, thuốc lá, vì chúng giết chết tế bào sinh tinh và làm giảm máu lưu thông đến “cậu nhỏ”.
Kết luận
Yếu sinh lý không phải dấu chấm hết, mà là lời cảnh báo nhẹ nhàng từ cơ thể. Chỉ cần anh em hiểu rõ tình trạng của mình, điều chỉnh sớm, thì phong độ hoàn toàn có thể quay trở lại mạnh mẽ hơn xưa. Đừng để tự ti giết chết bản lĩnh đàn ông – hãy hành động ngay hôm nay để “bé nhỏ” của bạn luôn trong tư thế sẵn sàng nhé!
Bs Đào Thuỳ Linh
📣 Cộng đồng Học Chống Đẩy Chuẩn Y Khoa: Nơi tâm sự, chia sẻ, giải đáp mọi thứ về tình yêu, tình dục, sức khoẻ nam khoa, phụ khoa. https://www.facebook.com/groups/hocchongdaychuanykhoaa
📧 Email: bsthuylinh68@gmail.com
🌐 Website: bsdaothuylinh.com
📍Địa chỉ: 78 Mặt Hồ Linh Quang, Phường Văn Miếu - Quốc Tử Giám, Hà Nội
📞 Hotline: 037.980.59.98
BS. Đào Thùy Linh - Mình là bác sĩ Linh giúp bạn tăng cường sinh lý bằng đông y