Trông mấy anh body 6 múi, cơ bắp cuồn cuộn thì ai cũng nghĩ rằng chắc mấy anh toàn quái thú trên giường. Nhưng sự thật thì cũng có 1 số trường hợp ngoại lệ.
Thanh niên gymer tuần 4-5 buổi thân hình cực chuẩn nhưng đến tìm bs vì giảm ham muốn, rối loạn cương dương và xuất tinh sớm. Đó không phải là ngẫu nhiên. Mà do nhiều thói quen sai lầm trong quá trình tập luyện, khiến sinh lý bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
✅ Khi tập gym ĐÚNG thì cơ thể, bé ciu và sinh lý đều khoẻ
Tập luyện thể thao vừa phải là yếu tố giúp tăng cơ bắp, tăng testosterone nội sinh, loại hormone quan trọng hàng đầu với sức khỏe sinh dục nam giới.
Các nghiên cứu đã cho thấy:
- Tập gym đều đặn 3–5 buổi/tuần, thời gian ~45–60 phút, giúp tăng lưu thông máu, cải thiện chức năng nội mô, từ đó nâng cao khả năng cương dương.
- Vận động làm giảm mỡ nội tạng, cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp máu đến dương vật tốt hơn.
- Tập kháng lực (như squat, deadlift) có thể kích thích sản xuất testosterone, hỗ trợ cả cơ bắp lẫn sinh lý.
❌ Nhưng khi tập gym SAI: Sinh lý đi xuống lúc nào không hay
1. Tập quá sức, không nghỉ ngơi đúng cách
- Stress do tập luyện quá độ khiến cortisol tăng cao, từ đó ức chế sản xuất testosterone.
- Ngủ không đủ, hồi phục kém khiến trục HPA (não bộ – tuyến yên – tinh hoàn) bị rối loạn, gây giảm ham muốn và yếu sinh lý.
📌 Một nghiên cứu trên National Library Of Medicine cho thấy nam giới tập luyện sức bền quá mức có thể có nồng độ testosterone chỉ bằng 50-75% so với nam giới cùng tuổi và không tập luyện.
2. Sử dụng steroid đồng hóa (anabolic steroid)
Đây là thủ phạm số 1 gây suy sinh dục ở nam giới tập thể hình.
- Steroid là các hormone tổng hợp (tương tự testosterone) giúp tăng nhanh cơ bắp, nhưng khi dùng từ bên ngoài, cơ thể tự động ức chế tinh hoàn sản xuất testosterone nội sinh.
- Sau thời gian dài, dẫn đến teo tinh hoàn, rối loạn cương, vô sinh và suy giảm ham muốn trầm trọng.
⚠️ Nhiều bệnh nhân trẻ đến khám vì rối loạn cương dương nặng, liệt dương, đã từng tiêm hormone lén lút tại phòng gym.
3. Ăn kiêng sai, thiếu chất béo & vi chất sinh dục
- Chế độ ăn low fat cực đoan hoặc kiêng khem thiếu chất có thể khiến testosterone giảm mạnh.
Các vi chất như kẽm, magie, vitamin D, cholesterol tốt (HDL) cần thiết cho sản xuất hormone sinh dục.
Tóm lại, tập gym hay môn thể thao nào cũng thế thôi. Tập đúng thì đẹp, khỏe, dẻo dai cả trong và ngoài giường. Nhưng tập sai, lạm dụng hormone, ăn ngủ thiếu khoa học thì sinh lý không những không mạnh mà còn xuống dốc không phanh.
Nếu bạn đang tập gym mà cảm thấy:
- Giảm ham muốn
- Cậu nhỏ không "dậy" như trước
- Tinh hoàn nhỏ lại
- Tinh dịch ít, loãng
📩 Hãy sớm đi khám nam khoa! Đừng để tình trạng kéo dài dẫn đến suy sinh dục vĩnh viễn.
Bs Đào Thuỳ Linh
📣 Cộng đồng Học Chống Đẩy Chuẩn Y Khoa: Nơi tâm sự, chia sẻ, giải đáp mọi thứ về tình yêu, tình dục, sức khoẻ nam khoa, phụ khoa. https://www.facebook.com/groups/hocchongdaychuanykhoaa
📞 Hotline: 037.980.59.98
📧 Email: bsthuylinh68@gmail.com
🌐 Website: bsdaothuylinh.com
📍Địa chỉ: 78 Mặt Hồ Linh Quang, Phường Văn Miếu - Quốc Tử Giám, Hà Nội
Google map: https://maps.app.goo.gl/Ds88pXvPC24eC3k97?g_st=ipc