Khi lên phác đồ điều trị thì ngoài kê đơn thuốc và hướng dẫn lối sống thì những bài tập cũng rất quan trọng để giúp tăng thời gian quan hệ. Bài viết này mình sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện những bài tập này làm sao để đạt được hiệu quả nhất nha.
Mục đích chung của tất cả bài tập này là giúp cho nam giới cảm nhận thời điểm gần xuất tinh và cố gắng kìm hãm việc xuất tinh để từ đó tăng thời gian quan hệ. Vì vậy, bạn phải xác định tinh thần trước là việc tập luyện này cần nhiều ý chí và sự tập trung, cũng như sự kiên trì một thời gian tương đương với thời gian dùng thuốc mình kê đơn.
Những bài tập luyện này cũng không thể thay thế việc dùng thuốc hay thay đổi lối sống sinh hoạt, nó chỉ là một yếu tố cộng thêm cho hiệu quả điều trị thôi nha.
Ngoài hiệu quả về tăng thời gian quan hệ thì các bài tập này còn hướng tới mục tiêu giúp nam giới nhận thức được những khoái cảm để “làm chủ cuộc chơi” dễ dàng hơn. Còn một lợi ích nữa là nó giúp các cặp đôi thăng hoa hơn, trải qua nhiều cung bậc cảm xúc hơn những động tác “kéo co” đơn thuần.
Oke. Chúng ta vào chi tiết các bài tập nhé!
1. Phương pháp nhận thức hưng phấn:
Là phương pháp nam giới quan sát, nhận biết những hành động, cảm giác nào gây ra nhiều hưng phấn hơn và yếu tố nào ít hưng phấn hơn. Từ đó đưa ra 1 bảng xếp hạng giúp nam giới điều chỉnh mức độ hưng phấn của mình.
Mình hay hỏi là tư thế nào khiến bạn ra nhanh hơn? Tư thế nào ít hưng phấn hơn? Bạn nữ thích tư thế nào?
Ví dụ bạn nam nói bạn ấy thấy hưng phấn mạnh ở tư thế nữ cưỡi ngựa ở trên. Bạn nữ thích doggy, úp thìa. Vậy thì sau khi dạo dầu, hai bạn hãy làm những tư thế doggy, úp thìa mà bạn nữ thích. Sau khi bạn nữ đã thấy thoả mãn rồi, hãy thực hiện tư thế bạn nam thích là tư thế nữ cưỡi ngựa để bạn nam có thể xuất tinh.
2. Phương pháp dừng – bắt đầu
Thực hiện bằng cách bạn thủ dâm đến khi sắp ra thì tạm dừng. Sau khi cơn kích thích qua đi thì bạn tiếp tục lặp đi lặp lại như vậy. Bạn nên làm như vậy khoảng 3 lần tạm dừng, đến lần thứ 4 thì có thể xuất tinh. Không nên quá ngắn hoặc quá lâu.
Phương pháp này có thể tự bản thân nam giới luyện tập hoặc bạn nữ hỗ trợ. Khi bạn tập thường xuyên, nó sẽ giúp bạn nam cảm nhận được cảm giác xuất tinh để chủ động dừng lại.
3. Phương pháp thư giãn sinh lý
Hít sâu, tĩnh tâm, thư giãn cơ để giảm căng thẳng và hưng phấn quá mức. Phương pháp này dùng khi bạn đã cảm nhận được thời điểm xuất tinh và cố gắng “tĩnh tâm” để cho qua cơn đó.
4. Bấm bao quy đầu
Kỹ thuật này cần sự tham gia của đối tác. Bạn nam khi cảm thấy gần xuất tinh thì bạn nữ sẽ bấm chặt bao quy đầu khiến cho bé ciu mất một phần sự cương cứng và mất hoàn toàn khoái cảm. Lặp đi lặp lại đến khi bạn nam tự chủ động kìm hãm được việc xuất tinh. Mỗi lần tập khoảng 15-20p.
5. Luyện cơ Kegel ( cơ sàn chậu)
Bài tập cần phân tích khá sâu nên mình đã tách ra làm một bài riêng, link bài viết: https://bsdaothuylinh.com/huong-dan-tap-co-kegel-dung-cach
Bs Đào Thuỳ Linh
📣 Cộng đồng Học Chống Đẩy Chuẩn Y Khoa: Nơi tâm sự, chia sẻ, giải đáp mọi thứ về tình yêu, tình dục, sức khoẻ nam khoa, phụ khoa. https://www.facebook.com/groups/hocchongdaychuanykhoaa
📧 Email: bsthuylinh68@gmail.com
🌐 Website: bsdaothuylinh.com
✅Page Bác sĩ Đào Thuỳ Linh: https://www.facebook.com/bacsidaothuylinh68/
📍Địa chỉ: 78 Mặt Hồ Linh Quang, Phường Văn Miếu - Quốc Tử Giám, Hà Nội
Google map: https://maps.app.goo.gl/Ds88pXvPC24eC3k97?g_st=ipc